美国有越来越多的大学生患有心理疾病。据统计，全美去年有17%的大学生寻求或已接受焦虑症治疗，还有13.9%患有抑郁症。来自社会各方面的压力都让相关人数逐年增多。
据美国心理学会的一项调查，大约三分之一的大学生在过去的一年里经历过抑郁症。触目惊心的数字揭示全美大学生正在以创记录的速度与抑郁症作斗争。
抑郁指数最高的美国大学TOP10
1.UC Berkeley 加州大学伯克利分校；
2.NYU 纽约大学；
3.Cornell University康奈尔大学；
4.Duke University杜克大学；
5.Princeton University 普林斯顿大学；
6.Penn State University 宾夕法尼亚州立大学；
7.Yale University 耶鲁大学；
8.Vanderbilt University 范德堡大学；
9.MIT 麻省理工学院；
10.UCLA 加州大学洛杉矶分校
然而校园压力是导致学生抑郁的主要原因！学术竞争力、学费、录取率…
繁重的学业，高的GPA是一种压力；想融入美国，处理稀奇古怪的人际关系是一种压力。与稀奇古怪的室友相处是一种压力；异地恋是一种压力，校园暴力也是一种压力...
纽约大学生自述：
在这个校园里，除了我以外大家好像都是人生赢家。她们知道自己要去哪里，知道毕业以后要进入哪个投资银行，知道自己在华尔街几十年后的楼顶办公室是什么朝向。
只有我像一个找不到方向的鬼魂一样飘来飘去。 学校有针对我这样的人的心理咨询，免费的。最开始我还一个星期去两次这样的心理诊疗。但是，很快，我已经抑郁地不能去治疗抑郁了。
同时，我也不敢去接受治疗，因为我担心，如果我告诉了心理诊疗师所有我正在想的事情，他们会立马把我关进校医院里；再过几天，他们可以把我赶出校园。
校园压力是主因，国际留学生抑郁人数占比更多
据最新统计，有31%的国际留学生在过去的十二个月里都曾经『抑郁』过。所谓的抑郁症状就是觉得自己对曾经感兴趣的事物丧失了兴趣，突然暴饮暴食或者突然暴瘦，嗜睡或者睡不着，或者有过自残自杀的冲动。
但是，真正服药或者接受心理治疗的人太少了。大多数人总觉得自己是懒惰，或者软弱。但是他们没有想过，自己也许是大脑里缺少了几种化学物质。
正如在中国校园里，美国精英校园里的小伙伴们都极力装出『一切尽在掌控中』的样子，即便身后正在雪崩。所以很少有人及时会向周围的人求救。
留学生如何在巨大的压力中调整>>>>
主动寻求帮助
大部分高校都有专门的心理咨询中心。察觉到自己的心理问题，可以主动联系学校的心理咨询中心寻求帮助。可以咨询学校的学生健康中心或类似的部门进行预约，一般会通过电话和面谈的方式，帮助你解决心理问题。同时，咨询服务会保护你的隐私，可以畅所欲言。
>>>>
和家人朋友联系
现在发达的互联网让我们及时远隔重洋也能够随时联络。遇到问题一定要记得，家庭是你最坚固的依靠。如果接受英文的咨询服务不满意，也可以请求家人协助，联系国内的在线心理咨询服务。
>>>>
让自己充实起来
多晒太阳、多运动，都是很不错的减压方式。好天气会让人心情舒畅，在运动场上大汗淋漓也有助于缓解紧张的精神。适量的运动可以让人体产生内啡肽，从而让自己的情绪缓和，精神愉悦，并有助于睡眠。
>>>>
多接触社会
如果有条件，可以打工或参加一些志愿者活动，积极去融入当地的社会文化。不要因为不熟悉就放不开手脚，你的付出也会得到别人善意的回应。
如果你现在正经历痛苦，别担心~ 告诉自己，这一切没有想象的那么糟~也可以在公众号下方留言，小编愿做你的树洞~