身体是革命的本钱，这句话放到远赴重洋出国留学的留学生身上，更贴切不过了。
然而，很多留学生在国外养成的这些生活习惯，正在蚕食着自己的生命。
暑假的时候，有个学弟去检查身体，检查结果把他爸妈和医生都吓到了，不到20岁就患上了高血压、高血脂和脂肪肝，还有轻度的肾结石。
究其原因，想想来还是他出国后的生活习惯太差，长期晚睡熬夜不说，还不控制自己的饮食。其实很多留学生都在过着一种“作死”的生活，不好的生活习惯正在形成一种慢性自杀。

长期压力大的留学生活，让很多同学养成了不少坏习惯，这些坏习惯可能在平时的生活中大家都不太会注意，甚至认为自己还很年轻，有资本去消耗自己的身体。

留学生养成一堆不良生活习惯的主要原因有两个：一是因为年轻，觉得自己躁得动。二是爹妈管不着了，可以撒着欢儿地熬夜、喝酒、饮食乱套了。
出国之后，再也没有“你妈觉得你困”、“你爸觉得你没吃饱”的亲情牵绊了，许多留学生都染上至少一种极其不健康的生活习惯。
但实际上，这些坏习惯正形成一种慢性自杀，在消磨你的生命健康。
杀手一
熬夜，导致猝死的罪魁祸首

熬夜，这大概是每个留学生、甚至每个年轻人都有的一种“病”。
身边不少留学的朋友，个个像狼人，不到深夜不能变身为学生开始学习。熬夜通常还伴随着严重的拖延症作为并发症，很多人熬夜也并没有在做什么大发明，大家只是习惯性地走神、上网、闲聊直到深夜，真正开始做正事的时候已经哈欠连连却不得不醒着。
习惯性熬夜至少在留学生群体中是一个普遍到可怕的现象。熬夜并不一定会导致睡眠不足，由于大学课程的调适性很强，不是朝九晚五的课程表，于是很多人开始“乱睡觉”。 熬夜熬到凌晨4、5点，第二天可能会一觉睡到下午两三点。想想这些孩子也是身在国外、心在国内的时区在生活。

小编的一位友人熬夜成瘾，基本上半夜两点睡对她来说都算早的。这样的朋友们一般微信朋友圈可能也会有个分组，叫做“夜晚不给看”，里面躺着的多半是远在中国的父母。
“熬夜”是病，而且还有瘾。
关于熬夜，可能很多人都以为每天睡个七八个小时就差不多了，即便晚上三点睡，中午十一点起也都无所谓。然而这种情况并不能规避掉熬夜带来的风险，尤其是长期过晚睡觉更是会导致抑郁症。而且过晚睡会导致人体生物钟的紊乱，若是想要调整回正常的生物钟就会容易失眠，从而进入恶性循环。

而且长期晚睡和熬夜是导致神经衰弱的罪魁祸首。几乎所有留学生都不再能做到12点前入睡。熬到半夜两三点也是家常便饭。有句话是怎么说的来着？人生总共就能熬那么几宿，谁熬完谁走，不是么？
杀手二
暴饮暴食或不合理的餐饮习惯

一个不好的胃，将是你健康的终结者。
胃病是留学生群体中发病率最高的常见病。虽然没有具体统计数据，但几乎每个留学海外的学生都或多或少患有慢性的胃病。
最开始的饮食环境和习惯的变化是诱发胃病的最根本因素。相比较中国本土食植物和谷物较多的饮食习惯来说，欧美国家多蛋白质和脂肪的饮食结构会让很多同学感觉不适应。

留学时，时间很宝贵，很多同学会选择快餐解决午饭问题。
但不论是美式快餐，还是美式中餐，油脂摄入量都超标。且美式中餐重油重盐，口味浓重，这也是容易引发胃病的原因。
另一方面，紊乱的作息规律，不固定的用餐时间，是留学生健康的最大杀手。
为了应付课业，很多时候同学们没有固定的用餐时间，亦或是干脆饥一顿饱一顿。
一到Final或者Midterm来临就恨不得用三明治加老干妈解决所有餐食，而
一到周末或者放假就凑一大帮同学杀到中餐馆里大吃一顿暴饮暴食。