北京师范大学国家三级心理咨询师 黄月皎

时间管理倾向是个体利用时间时呈现出的心理和行为特征倾向，由时间价值感、时间监控感和时间效能感构成。在平时的学习和生活中，考生如果能合理管理时间、掌控时间，会形成对自身认知评价较为正向的情感体验。长期拥有这样情感体验，能形成较稳定的人格倾向，对考生的学习生活也会产生重大的影响。

高三生的学习成绩与其时间管理行为有很大关系。高三阶段，考生能正确认识时间的价值，但时间管理能力参差不齐。时间管理能力较弱的考生常表现为没有具体学习计划、无法正确区分学习任务的轻重缓急、疏于对学习结果的检查等。虽然有的考生会制订学习计划，但持之以恒并完成的不多。当然，这也是因为父母对孩子执行学习计划缺乏有效监督。因此，对于时间管理能力较弱的考生，父母有必要为他们提供一些加强时间监督的策略，增强其时间管理倾向并运用在高三复习中。“十一”小长假将近，父母要协助孩子做好时间分配及管理，收获高效学习成果。

首先，选择合适的学习环境。小长假期间，时间管理倾向较弱的考生要避免在家或宿舍等场所学习，最好将自习室或图书馆作为学习地点，拉近与学习环境的空间距离。同时，父母要告诫孩子无论在哪里复习，都要提高学习效率。很多考生会制订学习计划，但执行一段时间后，发现并未取得预想的进步，进而对自己失去信心。虽然有的考生按计划做了，却不知道究竟做了多少、离目标还有多远，执行计划较盲目，容易打击学习热情。面对这种情况，父母要帮孩子明确目标，不仅要规定学习的“量”，更要在“质”上有所保证。例如，明确当天学习要达到的目标和效果，这样才能提升学习效率。有了“量”的标准，不仅会促使孩子以更高效率而不是更长时间执行计划，还可在孩子完成一个任务时获得成就感，增加自信心，以更高的热情投入到以后的学习中。

其次，从心理上拉近学习目标在孩子心中的距离。当考生的计划受阻或遇到困难时，父母要引导孩子对自身行为进行分析和具体归因，鼓励孩子勇敢对外部干扰说“不”。小长假是难得的休息好时机。有的考生想完完全全自我放松。但考生要明白，无论怎样都不能影响学习计划，否则很难完成目标。父母和孩子制订计划要有一定的灵活性。假期学校没有安排课程，考生可每天空出一小时作为机动时间，专门完成一天没完成的计划。临近假期结束时，还可抽出半天时间，专门完成没有达成的假期小计划。这样，既可保证每一项小任务的实现，又不会因完成计划丢失生活应有的乐趣。

再次，目标明确且坚决执行计划。心无旁骛地实现学习目标的过程，是高强度、高效率的脑力劳作过程。父母要告诫孩子，要想取得更好的成绩，在执行计划过程中要比别人付出更多努力。当别人还在沉睡时，你要按作息时间表起床学习；当别人旅游度假时，你要按复习计划完成任务；当别人玩耍聊天时，你要耐住性子坚持。每天的任务完成后，考生可适当放松，但不要试图给自己的懒惰和懈怠找借口，避免计划形同虚设。

最后，父母要和孩子一同回顾制订的计划。无论周计划或日计划，都要进行评估。父母还要在这8天里进行监督，帮孩子在短期内养成合理安排时间的好习惯。父母可对孩子每天执行计划的情况进行评估，适当给予奖励；没按时完成计划时，要帮孩子找出原因，然后利用其他时间补齐。父母可采用奖励法，如带孩子吃一顿大餐、送孩子一个小礼物、满足孩子的某个心愿等。奖励法能让孩子充分体验自己的努力成果，增强自信心及自我把控能力，获得不同程度的自我效能。父母也可把孩子的中短期目标及每天的时间计划表张贴在卧室墙上等地方，定期和孩子回顾计划，减少时间和精力的浪费。

高中阶段是青少年学业发展的关键时期，高三生是一个面临升学压力的特殊群体，学业负担较重。父母可利用小长假培养孩子的时间管理能力，帮助其完成学习任务，引导孩子长期坚持制订计划并坚决执行。即使假期结束，孩子仍可延续在假期中获得的好习惯，自觉设立更高难度的目标。