是开学后他的摸底考试成绩不理想，老师讲课难度比以前大，速度也快了不少。这打击了小宇的信心，也使他的心态发生了变化，对自己的目标和能力产生了怀疑。

分析三

小宇对未来有规划和行动。但理想与现实差距较大，一时难以实现目标，导致他信心受挫。如果不及时加以辅导，可能出现自卑、焦虑的情况，直接影响学习效果。

 

 

支招

理性面对理想与现实的差异

理性面对是指接受现实，不自责、不自卑；肯定自己的努力与进步，重塑信心。每个人的理想与现实间都有距离，不同的是有的人在距离面前退缩了，有的人则燃起了斗志，用各种办法缩小距离。在这个过程中，自我激励十分重要。考生既要看到困难，也要看到前进的步伐，客观分析点滴进步，鼓励自己不断努力，积蓄能量。

及时调整是指当计划确实不适应变化时，要及时分析原因，进行调整，修改难以实现、不合理的部分。如小宇发现开学摸底考成绩不理想时，要认真分析原因，找准目前的定位，根据当前成绩重新设定阶段目标。在学习难度明显加大后，可调整每天课后自学计划，把更多时间放在与老师和同学研讨、弄懂难点上，而不是一味地埋头做难题。

 

科学分辨和选择性接受信息

嘉嘉被过多的信息困扰，其实可尝试科学分辨和选择性接受信息。

科学分辨指在混杂的信息中发现真实、可靠的信息，过滤掉谣言、不完全真实的信息。有关高考政策的信息，从教育部、北京教育考试院官网以及《北京考试报》发布的是真实可信的，同学间口口相传的消息真实性有待确认，可暂时不理会。

选择性接受信息指如果老师、父母经常唠叨，总是把高考挂在嘴边，考生也要理解他们，并接受他们有关学习、生活的建议、指导，把无意义的“纯唠叨”过滤掉。这样既能接受师长的教育，又有利于考生稳定情绪。

 

向他人寻求帮助，化解压力

好的精神状态是学习的最基本保障。考生作息、生活不规律，会导致上课精神不集中、犯困，不适应快节奏学习。考生要按时起床，不熬夜，做适量运动，提高白天的学习效率。

如果开学后一段时间还是难以适应，考生要主动向周围人或专业人士寻求帮助，通过谈心、咨询等方式，减轻困扰，化解心理压力，回到正常的学习和生活轨道上来。