北京考试报记者　徐 凡　孙梦莹

本周，各校高三生陆续参加首次月考，成绩也会逐渐公布。高三生每次考试都会在心底掀起一些波澜，或高兴或郁闷，正所谓“几家欢乐几家愁”。

这次考试既是对高三知识与能力的阶段性检测，又是对考生进入高三状态与心态的考查。这次月考前后，考生可能遇到压力大、成绩差、没目标等状况。相关老师建议考生要严看思路，笑看分数，在不同状况下及时摆正心态，勇往直前。

 

有压力 没压力

“王老师，马上要月考了，我特担心考不好，考不好就废了……”国庆假期前夕，有高三生向首都经济贸易大学附属中学心理教师王玥咨询，表达了对于高三首次月考的焦虑与担忧。

有考生如此焦虑，也有考生满不在乎：“高考，那是将近一年以后的事情吧！”

太有压力不是阳光的备考心态。王玥介绍，如果是十分上进的考生，此时需要减压。考生可主动跟老师一起分析试卷，商量如何复习，而不是自己疲惫又低效地超量完成。考生也要认识到压力并非一无是处，适度的焦虑和紧张有助于学习，意识到高三的难度，对后续复习也有好处。

高二学习成绩还行，因没心理压力而不够努力，被其他更努力者超过的高三生就要紧张起来了。“逆水行舟，不进则退。”排名在自己后面的同学都在跃跃欲试，没压力就会被越来越多的竞争者超越。

 

成绩好 成绩差

每次月考结束后，总有高三生觉得自己考得不好，丢了不该丢的分，自尊心和自信心受到打击，开始害怕和担心接下来的考试。其实，月考不过是一次过程性、检查性考试，是对考生前一阶段学习情况的反映。高三一年里，每次考试不光是检验知识的掌握程度，更是促使考生心态成长的过程。考生要有好的心态，才能灵活应对后面的考试。

北京市潞河中学教师赵月灵表示，面对考试成绩，高三生要提醒自己面对成功要淡然，面对失败亦要坦然。一方面，月考暴露的问题可使自己找到调整和努力的方向；另一方面，常言道“笑到最后才笑得最好”。

月考如果考不好，考生有一两天不高兴或气馁是正常的，但不能长时间被这种心态困扰。高三是对考生学习能力、知识水平各方面的考核，但重要的是心态。考生如对成绩不满意，不妨静下心来，查找是什么问题，是知识、方法、考场发挥问题，是目标、能力问题还是浮躁？分析具体问题时，要再精确一些，比如，知识问题哪块不清楚，考纲是如何要求的，考试题以哪些形式出现等。也就是说，不能只归为粗范畴，要精准。

北京市第十二中学教师邢玉英建议，不论成绩是否理想，高三生都要学会挖掘根源。比如进入高三的状态是否及时、是否持久，所学知识是否掌握、是否会用等。冷静分析得失，才能砥砺前行，更上一层楼。

无论月考成绩满意与否，都已结束。高三生要提高自信，激发内驱力，最好的心态是越战越勇，给自己力量。

 

有目标 没目标

“正是高三第一次月考帮我确立了下一步学习的目标。”北京市第二十五中学毕业生路妍建议，考生要认真分析月考试卷，查缺补漏，也可根据各科排名，挑选自己在下次大考前想要超越的同学，作为标杆。

邢玉英表示，高三一年会有多次大考小考，考生的成绩也会有起伏，要保有昂扬的姿态和阳光的心态。考生既要高度重视每一次考试，又要坦然面对每一次成绩。具体操作方面，考生首先要有不以一次成败论英雄的豪气，其次确定明确的阶段性目标，再次制订切实可行的阶段性学习计划。

树立目标时，考生首先要准确定位，通过月考修正长期目标，即高考大目标。考生还要提前设立适合自己的短期目标，如下次月考如何、下次测验如何、下次做的课外模拟如何，甚至当晚的作业如何等，以便及时强化，使自己始终朝着上升趋势进步。