中关村学院影视艺术分院专业老师根据多年监考经验针对考生在考场上的紧张程度总结出如下几点来克服考试过程中的紧张问题：

 

　　考前进行摸拟训练很有必要：多数考生在考试前，很少有机会在众人面前或在舞台上演唱，因此对考场的音响、灯光以及如何上、下场都需要反复地训练。要锻炼自己适应在各种场合和各个时间段演唱。

 

　　考生在临考前做几次均匀的呼吸，用积极的心理来自我暗示，适当地调整好状态之后再开始唱。不要刚站稳就开始唱，这样会越唱越紧张。可以尝试进场之后，与钢琴伴奏的老师交流一下，然后真正觉得自己放松了，再开始。

 

　　可以吃一至两颗润喉糖(不宜过多)，除了可以润润嗓子利于演唱外，亦可以使头脑保持一个高度清醒的状态;也可尝试感情的转移，想想各种美好的事物，提醒自己需要镇定，或者是对着镜子微笑，通过放松自己紧张的面部表情缓解自己心理上的压力。

 

　　怎样减轻精神压力

 

　　每个考生都有着不同的精神压力，有的把成败看得过重若考不上，就没有了前途;有的是家庭环境、经济条件的压力，怕考不上一切付之东流;有的属于多次报考，再考不上无脸回家见人;有的为了报考已辞去了工作，处于背水一战无退路等等。对待压力要冷静、理智。客观上，家人、老师、同学、朋友要从各方面给以心理上的安慰和帮助，以摆脱或减轻压力。主观上，考生们对考试结果不要看得过重，并不是一旦考不上就没有前途了。考生们都很年轻，年轻就充满希望，更何况现在的高考对年龄已无限制。今年考不上，明年再考。当然困难是有的，考生只要做到尽力而为就好!

 

了解更多资讯可参考：中国114招生网http://www.zg114zs.com/