记者昨日采访得知，中高考前夕，12355青少年服务台的心理咨询量对比平时有所增加，其中多数是关于考前心理辅导的。

 

　　高三女孩害怕翻书声

 

　　小敏今年读高三，她的成绩一向不错，总是在班上前几名。

 

　　但最近一个月，随着高考的临近，她却总是无法集中精神复习，一点声响都能让她分心，尤其害怕听到同学翻书的声音，只要听到就会很不舒服，甚至导致无法继续在学校上课。

 

　　其实，在小敏的老师看来，只要小敏正常发挥，考上理想的学校问题不大。“害怕听到翻书声音，是小敏过于焦虑的一种表象。”昨日下午，湖北师范学院心理健康教育咨询中心、12355青少年服务台心理辅导老师荆玉梅说，高考临近，考生出现焦虑和紧张都是正常表现，但小敏的情况属于过度焦虑，需要向专业心理人士求助。

 

　　考生要学会与焦虑共处

 

　　荆玉梅说，一些学生，每到临近考试，总会出现失眠、焦虑、不能正常上学等情况。

 

 

　　在她看来，中高考，尤其是高考，对学生来说可能意味着人生的分水岭，此时情绪紧张是很正常的，考生要学会接受自己的情绪变化，不要强行与之抗衡。“比如出现失眠时，不要强迫自己睡觉，可以试着躺下来，和自己说‘我可以失眠’，先让自己放松下来。现在有些学生开始是因为焦虑而失眠，后来则演变成因为担心失眠而失眠。”

 

　　荆玉梅建议，考生不要给自己设定过高的期望值，要学会平和心态、尽力而为，相信良好的心态一定能带来不错的成绩。同时，家长[微博]的表现也在很大程度上影响考生的状态。“和学生一样，家长也经历了三年的考验，考试临近，也会变得焦虑。家长应尽量为考生营造轻松的家庭氛围，可以让孩子适当做点家务、运动一会。”